你的家人平均每天花多少时间玩手机？

你的小孩每天花多少时间玩网络游戏？

这些行为是否严重的影响了工作，学习和生活？

让我们从导致成瘾的真正原因开始聊起。

我们大部分人对于上瘾的看法，部分来自于20世纪早期所做的一系列心理实验。实验很简单，抓一只老鼠，把它放进笼子里，然后给它两个水瓶。一个水瓶里面只是水，另一个水瓶里是含有海洛因或可卡因的毒水。(Ref: What Does “Rat Park” Teach Us About Addiction?)  

当这样做的时候，老鼠几乎总是喜欢喝毒水，而且很快就会因为饮用大量毒水致死。

我们认为，因为海洛因中含有导致人上瘾的化学物质，当人服用一段时间后，身体就会依赖这些化学物质，你就会变得离不开它们，所有的瘾君子都是这样形成的。

到了20世纪70年代，亚历山大教授提出不同的想法。他说，我们把老鼠放在空的笼子里，它们每天除了喝毒水，没别的事可做，让我们试试别的吧。于是亚历山大教授建造了一个笼子，他称之为“老鼠乐园”，基本上就是老鼠的天堂。(Ref: Addiction: The View from Rat Park (2010) - Bruce K. Alexander)

“老鼠乐园”里有很多的奶酪，很多彩球，还有很多管道。重要的是，它们还有很多朋友，可以有很多性生活。然后它们得到了两个水瓶，普通的水和有毒的水。但有趣的现象是：

在老鼠乐园里，它们并不喜欢毒水。它们几乎从不碰毒水，没有一只老鼠特别狂热的想喝它， 也没有一只老鼠吸毒过量致死。

但当它们被隔绝在空笼子里时，会发现几乎所有的老鼠都会吸毒过量。而当它们感到快乐和有情感联结的生活时，吸毒过量的几率为0。

当亚历山大教授第一次看到这个实验结果的时候，他想, 也许只有老鼠会这样，毕竟老鼠和我们人类不同。

但是，在同一时间，发生了一个完全相同原理的人类实验，它被称为“越南战争”。

在越南，20%的美军士兵使用了大量的海洛因，如果你搜索一下当时的新闻报道，会发现，人们真的很担心，因为他们会想，上帝啊，战争结束后会有成千上万的瘾君子出现在美国街头。当那些使用大量海洛因的士兵真的回家了，后来怎么样了呢？《普通精神病学》档案做了一项非常详细的研究。(Ref: DRUG USE BY U.S. ARMY ENLISTED MEN IN VIETNAM: A FOLLOW-UP ON THEIR RETURN HOME)

结果发现，他们既没有去戒毒所，也没有复吸，95%的人，都停止了使用毒品。

亚历山大教授开始认为，关于导致上瘾的原因，可能有不同的解释。

他说，如果上瘾，不是因为毒品中的化学物质呢？

如果上瘾，和那个笼子有关呢？

如果上瘾，是对环境的一种适应呢？

在荷兰，有一位名叫Peter·Cohen的教授，他说，也许我们不该称之为“上瘾”，也许我们应该称之为“联结”。人类天生就有一种寻找情感联结的需要。当我们快乐健康的时候，我们会和我们爱的人有情感上的联结。但如果你因为受到了创伤、孤立或者生活受挫，而导致无法与他人建立联结，你就会和一些，能带给你某种解脱的“东西”联结在一起。这些“东西”可能是网络游戏，可能是赌博，可能色情片，也可能是可卡因，或是大麻。(Ref: Modern neuro science and the concept of addiction)

但最终，你会和这些东西联结起来，因为那是我们的天性，是我们每一个人想要的东西。

如果你发现你，或你的家人出现了成瘾的情况，请第一时间寻求专业帮助。

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