当前，面对新型冠状病毒2019-nCoV，保护自己和家人最好的方法就是待在家中，自我隔离。但是，一直待在家里也使许多人产生了焦虑、恐惧的情绪。

面对这种情况，老年人除了“在家里宅着吃饭睡觉看电视，客厅卧室阳台一日游”之外，还能做点什么调整心理状态呢？

学会正确分辨信息

当前，中国已经进入全民移动互联的时代，许多老年人也学会了使用智能手机，但大多数老年人并不能很好地利用智能手机获取更为全面、有效的信息。

因此对于从非官方渠道获得的一些信息，老年人要学会正确辨别，不能听网上人云亦云，可以通过求助家庭其他成员来鉴别网络信息的真实性。

而年轻人也应该耐心地跟向老人科普有关疫情的知识，或教老人如何从官方渠道获取信息。

作息规律，适当运动

长时间待在家里可能会使许多老年人出现头晕、浑身乏力等现象，由于其本身年龄特征，更容易错误判断身体情况而加剧其紧张焦虑的情绪。

因此，老年人要保持规律的作息，适当做一些适合自己的运动，如八段锦和太极拳。

享受与家人的亲密时光

当前正值春节，是中国人民一年中大团圆的时节，许多在外工作的家人也都回到了家中。

长时间不能出门，相信许多人都会感到无聊，甚至出现了一些抑郁的情绪，所以，老人们可以利用这段时间好好享受与家人一起共度的时光。

建议家人可以多花时间陪伴老人，听老人讲讲自己的往事，或者和老人一起做一些事情。

陪伴并不是坐在一起各干各的事情，而是一起做相同的事，体验同样的心理感受，比如说一起下棋，一起运动，这时你会发现家人之间的感情促进了，家里充满了爱的氛围。

寻求社会支持

现在许多老年人都已经学会了用智能手机，他们可以使用微信或电话与自己的亲人、老朋友、老同事联络，与他们互相诉说心事，唠家常，这样不仅可以增进彼此之间的关系，还可以获得他人的关心和帮助，从而缓解自己内心的担忧和焦虑，还可以给他人支持和关心，从而增进彼此之间的感情。

戴口罩的认知

很多老年人不愿意戴口罩，原因有四个：

其一，老年人都经历过2003年的非典，他们相信政府能管控住过去爆发的数次瘟疫，当前的也一定不在话下，病毒顶多在小范围流行一番，自己一定可以幸免于难的。

其二，老年人学习能力和接受新事物的能力已经有所下降，他们更愿意从自己过去的经验中去寻找应对措施，之前都没有戴过口罩，为什么现在要戴呢？

其三，老年人都是非常关心自己身体健康的，而戴口罩被他们认为是一种不健康的标志，所以他们在心理上对这种行为是比较抗拒的。

其四，一些老年人可能觉得自己已经年纪大了，疾病会不会找到自己已经是命中注定，所以戴口罩就是在跟命运抗争，已经没有必要。

面对以上老年人可能产生的种种想法，年轻人要耐心地跟他们讲解有关防疫的知识，他们不是不听话，只是接受新信息的速度不如年轻人快，只要足够耐心，他们一定会戴上口罩，勤洗手勤通风，做好身体上的防护。

在做好身体防疫的同时，老年人也要做好“心理防疫”，相信我们只要积极响应国家号召，众志成城，一定可以战胜这次疫情！