现在社会很多的人都有选择困难症。

从生理方面来说，一个有选择恐惧症的人其表现为面部肌肉十分僵硬，表情非常不自然。

而从心理健康学方面来说，选择恐惧症是一种心理疾病，需要接受一定的治疗。

虽然这个不是什么大疾病其实也是有一定的危害的，

那么我们要怎么克服选择困难症呢？回答这个问题之前先来看下面这个问题。

当我们在做选择的时候，我们在想什么？

现在我们来看一个选择题：

两个骰子，一个6，一个2，请选一个点数更大的。请问你选哪个？

你会说，这不是废话嘛，当然选6...

那么问题来了，面对这个选择，为啥你就不纠结了呢？这与前面的问题区别在哪？

答案是：这个问题有一个统一的选择标准，而且选项可以被量化。

选择标准是：比点数的大小。

而骰子点数的大小，是可以被量化的，一个2，一个6，眼睛就能分辨。

因此，6大于2，选6，这个答案是显而易见的，我们完全不需要纠结。

可我们经常遇到的并不是这类选择题，而是更像「石头、剪子、布」一样的选择题：

石头＞剪子；剪子＞布；而布＞石头...

你说哪个好？

这你就蒙圈了，不知道该怎么选了…

这就像你要找一个终生伴侣。面对2位候选人，A比B有钱；B比A有才；A又比B帅；B又比A性格好…

怎么选？

好不容想选A了，结果B又给你做了顿烛光晚餐，送了你一大束玫瑰，跟你许下了山盟海誓…

你又犹豫了…

为什么？

因为他们之间没有统一的比较标准！

你每次都是拿局部比局部，结果比来比去各有优势...所以才纠结了嘛！

因此，纠结只是症状，导致我们纠结的是选择没有统一的标准。

你看似是在做选择，其实是在找标准。

如果标准能确定，选项可以被量化，那么，这就变成了骰子比大小的问题，答案也就自然出来了，你根本就不需要做选择！

做选择，其实就是把石头剪刀布的问题，变成比骰子大小的问题。

那么，克服选择恐惧症，应该怎样做呢？

1、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

综上所述，克服选择恐惧症最关键的一点就是要调整好个人的状态，面临艰难选择的时候，一定要相信自己，快速做出选择。

如果考虑的时间越长，那么内心的恐惧感就会越强。不论做了选择的结果是好还是坏，都不要有任何的悔意。

本平台凡注明（来源：XX）的作品，均转自其他媒体，意在免费向大众传播心理知识，若有媒体因版权原因不再希望本平台发布，可联系本台将其删除。