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特别在意别人的眼光和看法怎么办?

发布时间:2019-04-04 编辑:小悦 4评论 1491阅读

有些人对别人的反应非常敏感,别人说话总会对号入座,害怕说自己不好,怕别人眼里的自己是不好的,以至于活得战战兢兢,压抑自己。过分在意别人怎么看待自己,就要想方设法揣摩别人的心思,这样的工作生活就像活在牢笼里,没有自由。即使劝说自己不要那么敏感,却发现徒劳无功,总会控制不住地去想别人对自己的做法有什么样的看法。

“你不要太在乎别人的感受,不要把别人的情绪揽在自己身上,敏感的人活在这个世上太累了,没有必要总在乎别人的言行举止,要学会放下。”道理说得很好,发现做起来难,当时信誓旦旦地想不在意,过了时间,还是恢复到原来的状态。

我们为什么要在意别人的看法呢?因为我们缺了存在感,我们不能自己确定自己的存在,需要别人肯定自己。

“存在”感顾名思义指存在,缺失存在感的人需要别人不断肯定自己的身份、能力,优点,价值,才能缓解存在感缺失引起的的焦虑情绪。

这意味着失去存在感,需要倚赖别人,通过别人活出自己。内心想独立而不能独立,想觉知而不能觉知,渴望独立思考也没有办法。

没有存在感无法自己肯定自己,就像一只掉进泥潭中挣扎的小鸟,试图努力起飞而飞不起来,仰望天空向往自由,渴望费翔,而现实的泥潭却把自己抓得更紧密,身心无法动弹,哀叹真正的自在和洒脱的境界,只能在小说和漫画中寻找。

 

 

我们身边有很多失去存在感的人,因为这种现象过于普遍,我们不以为然。可谁又甘心自己的人生过给别人看,自己的自由被别人限制,属于自己的主动权交给别人的生活呢?

缺失存在感的人,在我们身边有如下表现:

1、强烈渴望得到别人的关注,为了控制别人的关注不惜说谎,喜欢表现自己。

在自己在意的人面前,比如,朋友,爱人,领导,父母……就会特别喜欢表现自己,为了得到一点关注,控制不住自己的言行,甚至说谎,哪怕这种谎话很快会被揭穿。

2、不断证明自我价值给别人看,自我价值感的缺失原因在于存在感的缺失。

3、自己和别人进行比较,自我价值感高的人会把自己和别人比较,自我价值感低就会回避竞争和进行比较;无论自我价值感高还是低,与别人比较中体现自己的存在感。

4、有些成绩不好的孩子没有存在感会通过捣乱闹事的方式,取得父母和老师的注意;有些孩子偷窃,做坏事的起因是缺失了存在感,意识上控制不住偷窃,潜意识里希望别人发现自己偷窃的行为。

5、在意别人的眼光和说法,希望别人说自己好,同时怕别人说自己不好。

6、缺乏存在感就会失去内心力量,显得没有自信,掌握不了人、事,物的主控权,自己人生的主动权也会转让给权势方,比如交给自己的父母、领导,老婆、丈夫……

7、做不了独立的自己,心理、精神,经济上需要倚赖身边的人,让身边的人帮自己做主。比如找工作,婚姻对象,生育问题以及其他,希望别人帮自己出主意,自己没有办法独立思考和决断。

8、失去存在感就会失去自我的控制能力,掌控不了自己的心,控制不了自己的言行举止。比如有些人唠唠叨叨说个没完,控制不住自己的言语;有些人会做一些多余的行为,要别人看到自己,这些都不在自己的掌控之中。

9、因为没有存在感就会有内心“空”的感觉,这种感觉会引起焦虑、嫉妒,愤怒的情绪,为了减缓情绪,通过暴饮暴食、烟酒,赌博,过度性生活…等的方式填满内心的空虚感。

10、否认自然变老过程,特别害怕提到死亡,通过整形和吃大量的保健品和药物缓解变老和死亡带来的焦虑感。

11、 有些则通过自残的方式不断提醒自我存在。

 

 

存在感是怎么缺失的?

我们出生的环境中,抚养者没有自我存在感或者存在感弱,就没有办法让孩子体会完整的存在体验,没有存在体验的孩子,要么没有存在感,要么存在感弱,这样的孩子长大之后,继续苛求被别人看到,这样才会感知自己,这时候的别人不仅是抚养者,包括外面的其他人。只要有人能看到自己的存在,确认自己,肯定自己是好的,才能体会到安全感,因而焦虑会减少。满足一次不行就两次,直到自己拥有存在感为止,但是一旦婴儿、儿童期失去存在体验的人,长大了之后通过别人不断确认自我存在,是无法取得自己的存在感的,必须介入咨询和治疗,还有通过不断提醒和醒悟才能让一个失去存在感的成人体会到真正的安全感和存在感。

如何找到存在感?

有两种途径可以取得:

1、失去存在感的人需要通过咨询师或者拥有比较完整的自我存在感的人,不断地提醒、醒悟,有质量地、持续地自我被看到才能够取得比较完整的存在感。

2、通过看心理方面的书籍、修行、禅修、瑜伽……有很多方式,不断觉知自我、明白自心,这是一条自我成长之路。

 

 

具有存在感,是活出自己的开始。没有存在感意味着,从没有活过自己,似乎我在,但又不能肯定,拥有存在感之后,自然会有不一样的人生体验。

有了存在感,能够活出真正的自己,开始谋划自己的人生,明白自己走哪条路适合自己,明确方向,展示自己的个性和魅力,就好像内心中点燃了一盏明灯,再黑的夜晚也不怕迷失自己。

体会到自由感。人际关系中也可以拥有自由体验,这种自由感不依赖别人的眼光,说法,行为举止,内心可以活得洒脱自由。别人的眼光也影响不了自己的心情,走自己的路,让别人说去吧!

觉知自我,关照自己。发挥自我的潜力去工作生活,内心喜悦感升起,外在的变化不影响内心的情绪。这种我们认为只有在小说和游戏中体会的感觉,现实中也能实现,这种感觉会很好吧。

 

转载: 心理管家