世间不如意之事十之八九，其中有80%是庸人自扰之，胡思乱想的结果。有些人总是那么敏感，别人一句无心的话语、一个眼神，就会让其浮想联翩，甚至能把电视剧中狗血的桥段都搬出来，越想越觉得自己就是电视剧中那个不幸的主人公。

有些人的想象过于丰富，想法过于繁复，一件事情还没有发生，就想到了接下来的剧情发展，会有怎样的结果，面对不同的结果该如何处理，复杂的程度都赶上函数计算了。

这样的人活得太痛苦，活得太累，其实，他们自己也知道活得辛苦，可就是改变不了，为什么呢？因为他们的大脑已经装载了胡思乱想模式，一遇到事情，胡思乱想模式就开始自动启动，所以，要防止庸人自扰，就得阻止大脑开启胡思乱想的模式。

让自己活在当下

喜欢沉浸在自己的思想世界里，实际上是对现实的一种逃避，无论是担忧未来还是怀念过去，对当下的自己都是无济于事的。而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式。活在当下，当你害怕未知时，不要害怕犯错，因为只有错了才有新的机会。

心理学上有一个思维训练，当我们面对未知的挑战时，可以想想最糟糕的结果是什么？仔细思考一下你会发现，最坏结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。恐惧其实就是一种情绪，它和事实并没有太大关系。不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败。可是真的失败了会怎么样？一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的，活在当下，你才能停止幻想。

给自己足够的安全感

很多人，在亲密关系中喜欢胡思乱想，可是越想却越容易患得患失，其实这是内心没有安全感的表现。安全感的缺乏会耗光了你的能量，你会幻想出很多并没有发生的场面。

比如，对方没有及时回短信，你就会怀疑他是不是变心了，结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好，无法获得一段幸福的亲密关系。所以，当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗？还有没有别的可能？”

任何时候，当你产生不良和负面的情绪时，可以问自己：我为什么会产生这样的情绪？这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病。这样一步步地减少自动化思维对我们的影响。真正的安全感来自自己踏实地努力，单纯地幻想只能起临时的作用，而真正地去完成一些目标会给我们带来极大的安全感。

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