面对高强度的工作需要学会压力释放，懂得劳逸结合才能远离疾病困扰。另外，生活中遇到的各种难题要想办法去解决，不要一碰壁就灰心丧气，出现各种负面情绪。

很多人没有保持良好的心态，加上各种经历，遭遇感觉到痛苦，久而久之抑郁症的发病率会增高，而在抑郁症的影响下消极负面情绪明显，刚开始闷闷不乐，最后会悲观厌世。因此，要尽早发现抑郁症苗头，采取改善措施。

1、闷闷不乐

抑郁症的症状明显，大多数人早期就会有心境低落表现，特点是显著且持久的情感低落，对任何事情都没有愉悦感，失去了兴趣，还会整天闷闷不乐。

如果发现身边有朋友或者家人情绪长时间低落，没有愉悦感，总是陷入在负面情绪中，可要引起重视，这种情况很可能是抑郁症入侵，要通过心理疏导，消除负面情绪来尽快走出困境，否则持续抑郁症严重会有其他不良后果出现。

2、自我否定

就算是早期的抑郁症同样会有信号，那些自我评价降低，容易自我否定的人也要怀疑抑郁症了。身体保持健康，维持情绪的稳定，没有遭受困难一般会充满自信心，做什么事情都比较积极，但是，长时间处于抑郁状态中，在负面情绪的影响下会变得悲观，产生无用感，无助感，甚至会自责，多疑虑。有这些心理方面的变化也要判断是否有抑郁症出现，发现疾病后及时治疗。

3、寝食难安

有抑郁症出现的人早期身体就会受到伤害，如果发现自己的食欲减退，夜间睡眠质量降低，有寝食难安的特点，要怀疑抑郁症入侵。因为受到抑郁症的影响负面情绪产生，交感神经容易兴奋而降低睡眠质量，还会在负面情绪出现后减少了食欲。

如果总是处于痛苦的状态中，营养物质无法满足需求，夜间睡眠时间也不足，除了降低抵抗力还会体重下降。有这些变化要怀疑抑郁症，通过正确的治疗让患者尽快走出困境。

4、反应迟钝

保持身体健康对生活质量提高有帮助，但是很多人长时间抑郁症发展没有引起重视，会在消极负面情绪产生之后反应能力降低，这是抑郁症发展引发的认知功能损害。

最近遗忘的事情速度加快，反应时间延长，注意力不集中，有这些特点出现要判断是否抑郁症来袭，通过心理干预，药物治疗的方式来改善，否则持续的认知功能损害会有其他不良后果，严重时会出现社会功能障碍。

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