近日，南京等各地陆续出现疫情确诊病例。

疫情防控常态化时期，除了个人防护丝毫不能松懈之外，心理防控也须重视。

上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生微博发文解读南京疫情：

如何做好心理防疫？

1.正确接收和解读疫情信息

现在各种媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的文章配发了大量真假混杂的图片和视频，对不明事实的人群具有极大的冲击力。

应减少浏览这些文字、图片和视频的时间，要从官方或正规渠道发布的信息获取。

乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

2.坚持科学健康的生活方式

保持正面积极的社会连接，传递正能量。

作息要尽量做到有规律，合理安排吃饭、学习、休息、阅读、运动、家务时间。

3.积极配合政府防控

响应支持政府的应对策略，积极配合防控。

跟值得信任的家人、朋友、同学分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励、相互支持，沟通感情，释放压力。

4.积极配合政府防控

响应支持政府的应对策略，积极配合防控。

不要盲目相信网络上制造的恐慌谣言，要相信政府，相信科学，按照官方发布的指南做好防控。

尽量减少不必要的外出，外出时要做好积极的防控措施，时刻保持警惕之心。

5.提高心理调节能力

要接纳自己出现的焦虑不安，明白适度的焦虑可以提高自己的警觉水平，是一种自我保护性的正常反应。

给自己一些时间和空间慢慢消化这些负面情绪，如果负面情绪持续时间较长，自己无法排解，需要及时求助专业的心理服务。