在人类的日常生活中，刺激多是社会性的，特别是这次爆发的疫情危机，日常的烦心事不仅不会变少，还可能会因灾难而放大。加之疫情的不可预知、不可预测、不甚熟悉所带来的恐惧刺激，即使是平常心境状态比较好的人，也会有一些应激反应。

应激反应

我们身体内有一条HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴 The hypothalamic–pituitary–adrenal axis,HPA or HTPA axis），参与控制应激反应，并调节许多身体活动（如消化、免疫系统、心情或情绪、性行为，以及能量贮存和消耗），是神经内分泌系统的重要部分，我们的身体受到刺激后，HPA轴的功能就被激活了。

人类经历的长期应激反应，其实相对来说还会更多。想想我们天天面临的这些复杂问题，比如人际关系、亲子关系、升职、加薪、子女上学等等，哪一样不是让我们产生长期的慢性应激反应，从而引起了各种焦虑——这些其实是文明发展所带来的副作用。

个体在经历创伤事件后，产生PTSD创伤后应激障的结果，就是个体对有关情绪的信息会异常敏感（大脑结构中感受恐惧的脑结构——杏仁核会变大）。所以，有PTSD症状的来访者或者患者，往往会出现超出常人的情绪反应。那么，我们在这次疫情期间，面对压力应激时该怎么办呢？

首先，我们要清醒的认识到，这个“病毒”与“疫情”是一个已经发生、实际存在的事实，人们处在急性应激状态，感到压力、惊恐、做噩梦等，甚至有的人会出现过激行为，都这是正常的，我们必须要面对，进行严格防控也是必须、唯一、合理、成本最小的措施。

疫情必然会在可期的时间里消散，生活终将回到正轨。

当应激事件逐渐消退，人们从应激事件紧张状态中走出，希望回归以往习惯的工作生活时，而心理问题才开始显现。

一方面回到居住地、工作地，有可能要面对若干天的隔离生活，还有各种登记、检查、记录、报告与询问；另一方面要处理疫情期间所延误的工作任务、生意运作与经济压力，特别是对一些行业，如影院、娱乐场、旅游点等人流量较大的行业，运行压力还会持续一段时间，这些因素，将给人们带来持续心理影响。

以下根据各类人员，进行必要的心理认知疏导。

1、新冠病感染康复人群（极少），这些人员，首先要解决继续在家隔离、出去（或上班）与人接触的“恐病忌人”的情况，要保持良好心态，对这些短期的限制性要求与其他人的“合理”反应，给予理解，默默地做好自己的工作，慢慢融入群体，渐渐回归以为生活。

2、疑似与密切接触被隔离过的人群（极少），这些人度过一段“惊恐”的日子，随后有一点“庆幸”的感觉，面对疫情过后的回归正常生活，要克服“自得其乐”的超然心态，要努力清醒地认识人生幸福是存在于工作、生活等劳作之中，防止“因祸为福”的及时行乐行为，要在脚踏实地的工作中感受人生美好。

3、自主经营与民营企业员工，这是一个极大的群体，面对政府的防疫管控与隔离措施，多少有一些不太理解，大多有抱怨、愤慨等焦虑情绪。随着疫情的逐渐结束，面对经营业务、就业、收入等的影响，这种焦虑情绪有可能进一步发展，这就需要认真地分析对待，主要从以下几点考虑：

（1）过去的已过去，要充分理解与清醒认知，抱怨毫无意义、于事无补，只有积极面对下一步需要做的事情。

（2）争取回归自己原来的职业与岗位，如果没有如愿，也要积极分析市场环境与自我特长，像当初创业一样，努力开拓新的就业局面。

（3）正确面对市场环境的变化，这次疫情，对有些行业可能会带来比较严重的影响，这种影响可能会持续较长时间，这就需要认真分析，积极应对，多方求变，耐心坚持，寻找机会，相信只要努力勤奋，明天一定更美好！

4、这也是一个较大的群体，就是60多岁以上与20多岁以下的，这个群体一边是既觉得出去不方便“寂恨”老年，另一边是感觉在家放长假“窃喜”的学生。这个群体，在疫情过后去公园游玩与跳广场舞时，也要养成良好的保健意识与习惯，注意公共卫生安全。广大学生一方面要适应网络教学的新模式，另一方面要在返校以后要逐步接受课堂与网络教学共存的学习方式，提高自我的适应能力，开拓美好的人生未来。

5、还有大量的政府公务、小区物业管理、环卫工人、食品医药保障体系以及公安路政等人员，他们一直忙碌工作在防控管理的第一线，没有他们的付出，自然就不会有我们全国统一步调的防控落实，也就不会有如此快速高效的防控效果。他们也一个最不被理解，有点感到自我委屈的群体。这些人员，疫情过后，还要继续保持良好的工作状态，在回归到正常的工作生活中，认知这一切都是自己的使命所在，努力做好各项工作。

此刻，我们应提升意识到觉知，上升到更高维度看待当下自己的困境，看清头脑的虚幻，重塑大脑思维模式，你才能物来则应，物去不留。

不念过往，不畏将来，安在当下，憧憬未来……