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成大事者不纠结,做到这四点,从此终结你的选择困难症

发布时间:2020-08-24 编辑:小悦 4评论 408阅读

现在社会很多的人都有选择困难症。

 

从生理方面来说,一个有选择恐惧症的人其表现为面部肌肉十分僵硬,表情非常不自然。

 

而从心理健康学方面来说,选择恐惧症是一种心理疾病,需要接受一定的治疗。

 

虽然这个不是什么大疾病其实也是有一定的危害的,

 

那么我们要怎么克服选择困难症呢?回答这个问题之前先来看下面这个问题。

 

当我们在做选择的时候,我们在想什么?

 

现在我们来看一个选择题:

 

两个骰子,一个6,一个2,请选一个点数更大的。请问你选哪个?

 

 

你会说,这不是废话嘛,当然选6...

 

那么问题来了,面对这个选择,为啥你就不纠结了呢?这与前面的问题区别在哪?

 

答案是:这个问题有一个统一的选择标准,而且选项可以被量化。

 

选择标准是:比点数的大小。

 

而骰子点数的大小,是可以被量化的,一个2,一个6,眼睛就能分辨。

 

因此,6大于2,选6,这个答案是显而易见的,我们完全不需要纠结。

 

可我们经常遇到的并不是这类选择题,而是更像「石头、剪子、布」一样的选择题:

 

石头>剪子;剪子>布;而布>石头...

 

你说哪个好?

 

这你就蒙圈了,不知道该怎么选了…

 

 

这就像你要找一个终生伴侣。面对2位候选人,A比B有钱;B比A有才;A又比B帅;B又比A性格好…

 

怎么选?

 

好不容想选A了,结果B又给你做了顿烛光晚餐,送了你一大束玫瑰,跟你许下了山盟海誓…

 

你又犹豫了…

 

为什么?

 

因为他们之间没有统一的比较标准!

 

你每次都是拿局部比局部,结果比来比去各有优势...所以才纠结了嘛!

 

因此,纠结只是症状,导致我们纠结的是选择没有统一的标准。

 

 

你看似是在做选择,其实是在找标准。

 

如果标准能确定,选项可以被量化,那么,这就变成了骰子比大小的问题,答案也就自然出来了,你根本就不需要做选择!

 

做选择,其实就是把石头剪刀布的问题,变成比骰子大小的问题。

 

那么,克服选择恐惧症,应该怎样做呢?

 

1、悦纳自己树立自信

 

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

 

2、勿对自己要求过高

 

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。

 

接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

 

 

3、别太在意自己的身体反应

 

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。

 

使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

4、勇敢地去面对

 

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。

 

而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

 

综上所述,克服选择恐惧症最关键的一点就是要调整好个人的状态,面临艰难选择的时候,一定要相信自己,快速做出选择。

 

如果考虑的时间越长,那么内心的恐惧感就会越强。不论做了选择的结果是好还是坏,都不要有任何的悔意。

 

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